SUPERAR EL INSOMNIO
This title is part of the
2 Minutes To Success Series
Duration: 2 mins
Synopsis
Este vídeo ayudará al 30% de las personas que se calcula que tienen problemas con su nivel de sueño o con la cantidad que duermen. Aunque las horas de sueño de cada persona son diferentes, todos necesitamos un sueño profundo y de movimientos oculares rápidos (REM) suficiente para estar física, emocional y mentalmente sanos.
Ayudará a los participantes a controlar y reducir el insomnio aprendiendo a aquietar la mente y los niveles de estrés. El yoga es una técnica probada para reducir el estrés, pero cualquier ejercicio diario ayuda. Aprenderá la importancia de evitar los estimulantes y de hacer de su dormitorio un lugar de descanso, no de trabajo ni de pantallas.
Key Learning Points
- Reducir los niveles de estrés con ejercicio regular y técnicas de relajación
- Tenga cuidado con lo que come y bebe: evite los estimulantes a última hora del día
- Mantenga unos hábitos de sueño regulares: vaya a la cama a la misma hora cada noche y duerma al menos siete horas
- No utilice la cama para trabajar, ver la televisión o jugar con el teléfono
Recommended Audiences
- Personal Use
Distributed in the following format(s)
- DVD
- Stream
Available in the following language(s)
- Spanish
Media Type
Video Recording
STOCK CODE
2M2S51SP
Published
Melbourne, Australia
Filming location
Melbourne, Australia
Release year
2020
Copyright owner
Seven Dimensions
Publisher
Seven Dimensions